Mannencirkel Arnhem – voor mannen die willen leven in verbinding
Verbinding met jezelf en andere mannen:
Bij mannencirkel Arnhem staat verbinding centraal. Verbinding met jezelf, met andere mannen en met alles wat er in jou leeft. We werken voornamelijk lichaamsgericht, omdat het lichaam vaak als eerste laat zien waar verbinding stroomt en waar zij ooit werd onderbroken.
Veel mannen dragen vroeg ervaren gemis aan afstemming met zich mee, vaak ontstaan in de relatie met hun eerste verzorgers. Uit bescherming hebben delen van jezelf zich teruggetrokken, terwijl er diep vanbinnen een verlangen bleef om écht gezien en erkend te worden zoals je bent — in de kern al goed. In een veilige bedding onderzoeken we dit met aandacht en aanwezigheid, zonder iets te hoeven oplossen of fixen. Vaak is het erkennen van pijn, verdriet of gemis al genoeg om meer ruimte te ervaren. Van daaruit ontstaat meer gronding en levendigheid: niet alleen functioneren, maar werkelijk aanwezig zijn in je leven en in contact met anderen.
Herken je dit?
Veel mannen zijn opgegroeid met overtuigingen als: sterk zijn, doorzetten, niet zeuren en jezelf bewijzen. Stoer of macho gedrag lijkt vaak de norm, terwijl er vanbinnen iets anders leeft. Het tempo van onze maatschappij maakt het lastig om stil te staan bij wat ons raakt, pijn doet of waar we werkelijk naar verlangen. In plaats daarvan raken we steeds verder verwijderd van onszelf. We leven meer in ons hoofd dan in ons lijf en zoeken afleiding of ontlading in hard werken, presteren, gamen, social media, fanatiek sporten, seksualiteit of middelen zoals alcohol of drugs. Niet omdat we zwak zijn, maar omdat we zoeken naar rust, bevestiging of erkenning. De keerzijde is groot: gevoelens van eenzaamheid, somberheid, burn-out of het vastzitten in terugkerende patronen.
Je hoeft het niet alleen te doen
Wat in de mannencirkel zichtbaar wordt, is dat je hierin niet alleen bent. Wanneer mannen elkaar ontmoeten zonder maskers, in veilige kwetsbaarheid, ontstaat er ruimte voor herkenning, erkenning en eerlijkheid. Van daaruit groeit verbinding — en precies daar begint beweging.
Vanaf januari 2026 start er een tweede mannengroep in Arnhem, voor mannen die voelen dat het tijd is om niet langer alles alleen te dragen, maar samen te onderzoeken wat het betekent om als man in verbinding te leven.
Delen is helen
Delen is helen. In de mannencirkel Arnhem creëren we een veilige, besloten omgeving met duidelijke groepsafspraken. Hier is ruimte om kwetsbaar te zijn, voorbij het masker of de muur die je misschien ooit nodig had om jezelf te beschermen. Zonder oordeel. In je eigen tempo.
Voor wie is de mannencirkel Arnhem?
De mannencirkel is er voor mannen die voelen dat er meer is dan alleen werken, volhouden en aanpassen. Voor mannen die:
-
vooral vanuit hun hoofd leven
-
moeite hebben met het uiten van gevoelens
-
verlangen naar meer rust, richting en verbinding
-
willen werken aan persoonlijke ontwikkeling en bewustwording
De groep bestaat uit maximaal 12 mannen (exclusief begeleider), zodat iedereen voldoende ruimte krijgt. Vanaf januari 2026 is er plek voor nieuwe mannen.
📞 Wil je kennismaken? Maak een afspraak of bel mij op 06-42705890.
Elke man — vader, zoon of opa — die bereid is zichzelf eerlijk te ontmoeten, is welkom.
Bewustwording van Binnenuit
Wat doen we tijdens de mannencirkel?
We komen eens per drie weken op een dinsdagavond samen. Tijdens de bijeenkomsten neem je ons mee met wat er op dat moment in je leeft en waar je tegenaan loopt. De andere mannen luisteren, zonder oordeel of advies, tenzij je daar expliciet om vraagt.
Thema’s die vaak terugkomen:
-
relaties met ouders, partner of kinderen
-
verlies, rouw of geboorte
-
scheiding, werkstress of ontslag
-
gevoelens van onrust, boosheid of leegte
- vermoeidheid, depressie en burn-out klachten
Het uitspreken en delen werkt vaak letterlijk opluchtend. Je hoeft emoties niet langer vast te houden. We lachen samen, maar er is ook ruimte voor verdriet. Daarnaast werken we met lichaamsgerichte en ontspannende oefeningen om meer contact te maken met wat er in je leeft.
Denk hierbij bv. aan speciale thema avonden rondom vitaliteit en ademhaling of organiseren we een activiteit waarbij we met z’n allen boksen of een zweethut sessie in gaan. Of als afsluiting van het zomerseizoen een ijsbad nemen. In ieder geval iets waar je je man zijn weer door voelt stromen en beweging komt in je lijf. Deelname is natuurlijk vrijwillig.
Waarom een mannencirkel?
Misschien reageer je soms heftiger dan je wilt, vind je het lastig om grenzen aan te geven of merk je dat dezelfde patronen zich blijven herhalen in relaties. Misschien voel je diep vanbinnen dat je het niet waard bent om te ontvangen, of heb je geleerd alles alleen te dragen.
Veel van deze patronen hebben wortels in oude pijn of gemis. In de mannencirkel is er ruimte voor alles wat zich aandient. Niets hoeft weg. Door samen te onderzoeken wat er werkelijk speelt, ontstaat er verzachting, helderheid en beweging.
Waar komen we samen
Waar we in eerste instantie op het landgoed ‘De Sterrenberg’ bij elkaar kwamen is de groep inmiddels gegroeid en is de ruimte te klein om je eigen ruimte in te nemen en/of bepaalde activiteiten te doen. Vanaf april 2023 komen we dan ook samen in Wijkcentrum de Beijer.
Een mooie gezellige locatie en voldoende ruimte voor ‘mannendingen’.
Adres mannencirkel:
Willem Beijerstraat 13,
6823 EW Arnhem
Let op: Adres kennismaking mannencirkel:
Tooropstraat 43 (rechterzijde gebouw trap op)
1ste verdieping, dan rechts en tweede deur rechts (helaas geen lift)
6813 KS Arnhem (GLD) of een andere locatie waar we samen op uit komen.
Stel je navigatie in op Tooropstraat 41, Arnhem
Het is gelegen tussen de Bakenbergseweg, de Amsterdamseweg en de Jacob Marislaan en prima bereikbaar.
Via het Centraal Station Arnhem neem je stadsbus lijn 9 richting Schaarsbergen.
Uitstappen halte Ruisdaelstraat waarna het nog ca. 5 minuten lopen is naar de Tooropstraat.
Kom je met eigen vervoer dan is er ruim voldoende gratis parkeergelegenheid direct voor het gebouw.
Wanneer is de mannencirkel Arnhem
Het jaar bestaat uit een twee- of drie-tal cycli en komen we om de drie tot vier weken op de dinsdagavonden bij elkaar. Inloop is iets voor half acht en starten we met bv. een korte openingsmeditatie, dans, yoga- of ademhalingsoefening. Vervolgens starten we met de verdere invulling van de avond. We ronden meestal zingend af zo rond een uur of 22:00 uur.
Eerste halfjaar 2026:
Groep Alpha:
Groep Bravo:
Zomerafsluiting Alpha & Bravo kampeerweekend 2026:
Wat zijn de kosten voor de mannencirkel Arnhem
De kosten per avond bedragen € 20,00 incl. koffie/thee en gezonde en ongezonde snacks. Mocht je gedurende een cyclus willen instromen dan kan dat bij de start van een nieuwe cyclus. Zodra de groep uit maximaal 12 personen (excl. mijzelf) bestaat, kun je op een wachtlijst komen te staan en zodra er dan een plaats vrijkomt, neem ik contact met je op. Dan stroom je aan het begin van een nieuwe cyclus in.
Vanaf januari ’26 start er een nieuwe vaste groep waar je voor kunt aanmelden. Je bent welkom en ik maak graag kennis met je.
Met ingang van de nieuwe cyclus die start in augustus 2026, ben ik helaas genoodzaakt de bijdrage te verhogen. naar 22,50 per avond.
